...
Napisał(a)
Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy FBW pod masówkę, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, pomocy. :(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
poczytaj inne tematy w co drugim jest podany gotowiec i podasz do sprawdzenia tutaj.
poczytaj inne tematy w co drugim jest podany gotowiec i podasz do sprawdzenia tutaj.
...
Napisał(a)
FBW do korekty.
Pon. 15 pow.
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy: - Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: - Wyciskanie hantli 2s
Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: - Pompki na poręczach 2s
Śr. 10 pow.
Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy: ?
Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: - Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Pt. 5 pow.
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy: - Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: - Wyciskanie hantli 2s
Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: - Pompki na poręczach 2s
Pon. 15 pow.
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy: - Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: - Wyciskanie hantli 2s
Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: - Pompki na poręczach 2s
Śr. 10 pow.
Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy: ?
Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: - Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Pt. 5 pow.
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy: - Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: - Wyciskanie hantli 2s
Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: - Pompki na poręczach 2s
Polecane artykuły