Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Powinno by ok, jednak nie jedz bez przerwy ryzu i piersi z kurczaka. Masz do wyboru wiele roznych zrodel bialka jak wieprzowina, wolowina, ryby. Z weglowodanow z kolei kasza gryczana, jeczmienna, rozne rodzaje platkow zbozowych, makarony, itp.
...
Napisał(a)
@gregorb612
przed treningiem mam ryż brązowy
A jeżeli chodzi o źródła węgla i białka to będę je zmieniać.Mam tylko jeszcze dwa pytania, jak to jest z dietą w dni nietreningowe? Czy jakieś posiłki odpadają czy tak samo jak w dt?I czy mogę po siłowni razem z carbo wypić odżwykę białkową wpc 80?
przed treningiem mam ryż brązowy
A jeżeli chodzi o źródła węgla i białka to będę je zmieniać.Mam tylko jeszcze dwa pytania, jak to jest z dietą w dni nietreningowe? Czy jakieś posiłki odpadają czy tak samo jak w dt?I czy mogę po siłowni razem z carbo wypić odżwykę białkową wpc 80?
...
Napisał(a)
Jasne, że możesz w okienku anabolicznym przydają się cukry proste i szybko wchłaniane białko. W DNT jedz tak samo no chyba, że chcesz wprowadzić rotację węglowodanami.
...
Napisał(a)
Mozesz po silowni dac 20g wpc, jednak odejmij wtedy z innych posilkow. W dni ebz treningu tak samo z wyjatkiem tego ze nie pijesz odzywki po treningu a dajesz tluszcze do posilku ktory normalnie jest w tym czasie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czyli np do posiłku który normalnie jest po treningu jem np orzechy albo dodaje oliwy?
...
Napisał(a)
Tak, w ten sposob wyrownasz troche kcal z odjetych weglowodanow z carbo.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok to wielkie dzięki za pomoc sogi poleciały. Na razie to tyle, jakby mi się jeszcze nasunęły jakieś pytania to tutaj napisze.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły