jest to mój pierwszy wpis na tym forum :)
Mam taki mały dylemat(?) chodzi o to, że biegam dla kondycji bo ćwiczę kick boxing i muay thai ale.. ćwiczę też na siłowni 2x w tygodniu i chcę widzieć jakieś rezultaty. Jak to pogodzić? Jak długo/ile km biegać? Teraz biegam 3-3,5km bo kondycja nie pozwala Aha i jeszcze jedno chcę przebiec 1km na w-f'ie poniżej 3:40. Teraz może dam radę w 4:10-4:30. Mam na to max miesiąc :) to ma znaczenie jaki dystans biegnę czy i tak biegając te 3,5km (na razie) ten czas na kilometr będzie "spadał"?
P.S. wiem że strasznie namieszałem dlatego zrobię takie coś:
- biegam po 3-3,5km
- 2x w tygodniu trening kicka z elementami muay thai
- 2x siłownia w dni różne od dni, w których mam treningi
- chcę osiągnąć czas 3:40 na kilometr
Baaardzo na Was liczę.
Pozdrawiam
Michał