Mam taki drążek jak na fotografii, i mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na nim... Informacje o sobie podałem ankiecie poniżej...
Robie FBW 3x w tygodniu
ATG
RDL
Wyciskanie
Wioslo
Wyciskanie w gore...
i do tego dochodzi podciaganie na drazku nadchwytem i tu rodza sie moje pytania:
Czy robić np 3 serie po 12 powtorzen ale z dodatkowym obciazeniem czy lepiej robic 3 serie bez obciazenia ale max sie podciagac ile tylko razy moge??
I czy nadal cwiczyc tylko nadchwytem, bo slyszalem ze powinienem nad,pod i neutralnym chwytem cwiczyc zeby rowno plecy rozbudowac???
Bardzo prosze o odpowiedzi, oczywiscie sogi za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 64
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka
Dieta: w trakcie ukladania ;)
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: wpc 80
Pomogłem? Daj SOG'a ;)