Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków.
Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka...
Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków.
Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke albo twaróg.
Chodzi mi o dietę na masę B/T/W tylko jeszcze nie wiem co z tłuszczami ale jak narazię tyle. Proszę o opinie.