Nadchodzi zima, a to najlepszy czas na masowanie. Będzie to moje ostatnie masowanie w historii, więc naprawdę mam zamiar zrobić to na maxa konkretnie. Staż około 5 lat z małymi przerwami. Waga 97 kg przy wzroście 181 cm i wieku 24 lata. Średnie tendencje do zalewania. Będzie do tego oczywiście odpowiednia dieta. Waga startowa spadnie bo jestem jeszcze na redukcji. Ćwiczyć będę jak teraz czyli co dwa dni, bez żadnych wymówek.
około 2 weekendy w miesiącu będę spędzał w Nowym Sączu i te dni będą najbardziej hardcorowe. OD niecałego miesiąca mam tam dostęp do siłowni, która otwiera się 10 września. Polecam JUKA FITNESS w Nowym Sączu. 1100m2 i sprzęt hammer strenght + Life fitness. Dla wyjadaczy nie trzeba przedstawiać.
Ale wracając do meritum takie suple w planie:
Animal Pak
Animal Flex
Olimp Gold Omega 3
CL Green Magnitude
CL White Food
CL Purple Wrath
MHP Up Your Mass
Universal Nutrition Amino Beef
Univesal Nutrition NO3
Jak widzicie traktuję to poważnie i mam wysokie oczekiwania co do zimy. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie dotyczące zestawu.
Dodam, że NO3 ma być tylko uzupełnieniem WF ponieważ słabo reaguje na takie produkty, a nie chce nadmiernie zwiększać dawki WF, bo wiąże się to tez z podwyższonym pobudzeniem, za którym nie przepadam. W czasie i prosto po treningu PW z CL, a około godziny po beef. Zastanawiam sie czy nie dorzucę go tez w Harcorowe weekendy i przed snem. Na uzupełnienie diety MHP UYM. GM z CL według dawkowania.
Tutaj proźba do jakiegoś ogarniętego w tych prawa faceta. Byłbym wdzięczny gdybyś mógł mi rozpisać pełne dawkowanie wszystkich supli. Nie jestem pewien czy coś się z czymś nie gryzie dlatego wiem ze w tym jesteś w stanie mi pomóc. Nie dotyczy to oczywiście NO3. Chcę też zostac przy GM nie dorzucając mono w DNT.
Dzięki za konstruktywne odpowiedzi.
Pozdro
edit:
dodaje ankiete:
Wiek 24
Aktualna Waga w kg 96
Wzrost 181
Płeć M
Założony Budżet na Zakupy: no limit
Tendencja do zatłuszczania trochę powyżej przeciętnej
Czy jesteś tzw: "Hardgainerem" (duża trudność w nabieraniu masy): NIE
Typ budowy ciała:, najbliższe prawdy jest stwierdzenie, że jestem pomiędzy mezo, a endo
Cel suplementacji wybierz i wklej: budowa masy na pierwszym miejscu, wzrost siły na drugim, bo nad tym skupię się później
Ocena stopnia aktywności fizycznej wg wzorca:
Myslę, że średnio aktywny ale opiszę: praca siedząca trening siłowy 3-4 razy w tygodniu często przeplatany z aerobami w DNT