Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Ok jest zayebiście . Od jutra lecę z tym planem, dzięki wielkie, jesteś zayebisty!
...
Napisał(a)
man1ek93
1. w bojach takich jak martwy przysiad mozesz stosowac taka opcje
1.50
2.70
3.80
4.90
5.100
(to jest przykład dla 100kg)
w pozostaych tam gdzie nie masz czym sie bawić stosuj stałe obciazenie narazie i zwiekrzaj sukcesywnie.
pozdrawiam i pamientaj skup sie na jedzeniu i wypoczynku odpowiednim do wysiłku
1. w bojach takich jak martwy przysiad mozesz stosowac taka opcje
1.50
2.70
3.80
4.90
5.100
(to jest przykład dla 100kg)
w pozostaych tam gdzie nie masz czym sie bawić stosuj stałe obciazenie narazie i zwiekrzaj sukcesywnie.
pozdrawiam i pamientaj skup sie na jedzeniu i wypoczynku odpowiednim do wysiłku
...
Napisał(a)
Ok, akurat na tych mam takie mniej więcej ciężary :). Tylko ostatnią jeszcze polecę z 90, później z czasem zwiększę o 5kg. Bo rekord w MC to 100x3, a przysiad 110x1.
Wiem, wiem o jedzeniu i regeneracji :). Jeszcze raz wielkie dzięki.
Wiem, wiem o jedzeniu i regeneracji :). Jeszcze raz wielkie dzięki.
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
Polecane artykuły