Mam prośbę o pomoc w doborze ćwiczeń - od jakiegoś roku chodzę na siłownię - dla rekreacji i żeby trochę zbudować sylwetkę
Mam dość dużą wadę wzroku i w związku z tym ostatnio niestety mój okulista powiedział, że nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, które wymagają dużego wysiłku (typu wyciskanie).
W związku z tym czy możecie mi poradzić co najlepiej robić, żeby nie narażać wzroku, a jednocześnie żeby były z tego jakieś efekty?
Pozostają chyba tylko aeroby - może zatem połączyć je z jakimiś odżywkami (do tej pory ich nie używałem) żeby było choć trochę masy?
Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: bieganie, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku
Zażywane suplementy: brak