Waga: około 73-74kg
Wzrost: około 173cm
Cel do osiągnięcia : Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu
Staż: miesiac
Dieta:
rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan
2 sniadanie: chleb razowy lekki,wedlina z piersi z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor
obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek
po treningu:ryz bialy i piers z kurczaka i oliwa z oliwek
podwieczorek:jogurt naturalny 250ml
kolacja: twarog chudy
Przeciwwskazania: brak
Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa <ławeczka,sztanga,hantle,obciazenia 50kg malo ale coz>
Suple: brak !
prosze o zredukowanie wrazie potrzeby diety i ocena czy w miare mozliwa jest;)