Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, lecz tu zaczyna się dla mnie czarna magia :) .
W szkole mam lekcje na drugą zmianę, więc na siłownie chodził bym raczej z rana, przed obiadem. Podejrzewam, że będę trenował w poniedziałki, środy i piątki.
I tutaj właśnie zaczyna się moja prośba. Moglibyście rozpisać mi dobry rozkład treningowy, jakie poszczególne mięśnie ciała trenować w jakie dni? Bo ja sam nie za bardzo sobie z tym poradzę.
P.S
Jakby ktoś mógł zarzucić link do strony, gdzie opisane będą ćwiczenia na poszczególne mięśnie byłbym wdzięczny ;)
Z góry dziękuję,
Pozdrawiam,
Kaper.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 177
Cel treningowy: Siła, większa masa ciała
Staż treningowy na słowni: Zerowy
Uprawiane inne sporty: Żaden
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na siłowni dużo sprzętu, praktycznie wszystko, w domu drążek do podciągania (amatorski, własnej roboty) oraz hantle .
Dieta: Żadna
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Żadne