Wiek 18
Wzrost 177
Waga 77
Trening(siłownia) 4x w tyg
*Śniadanie
Płatki owsiane 70g
3 jajka
40g orzechy włoskie
b-37,5 t-62 w- 46 kcal 980
*drugie śniadanie
Ryż brązowy 100g
łopatka wieprzowa 150g
oliwa 25ml
warzywa
b-25,5 t-54 w-75 kcal 945
*Obiad(posiłek przed treningowy)
Makaron(durum) 100g
łopatka/pierś 150g
b-25,5 t- różnie zależy od mięsa w- 71,1 kcal 739
*Podwieczorek(posiłek po treningu)
2jaja
makaron 50g
oliwa 25ml
warzywa
b-25 t-45 w-39 kcal 681
*Kolacja
Twaróg 150g
warzywa
b-18,7 t-4,7 w-3.5 kcal 190
3300 kcal
Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-09-12 15:36:15