...
Napisał(a)
Witam trenuje sztuki walki 3 razy w tyg.Jestem ektoformikiem...przy wzroscie 180 waze 69 kg. Z moim trybem zycia wiem ze bedzie ciezko cos przytyc.Wiem ze musze duzo jesc ale z treningiem na silowni zawsze lepiej.Tak wiec jaki bedzie najlepszy trening na silowni? czy ma to byc FBW czy moze split? Czy bylby ktos zyczliwy i rozpisal mi jakis trening... z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rafalrks
ANKIETA!
przeczytaj moj post tutaj i zastosuj:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
po paru miesiacach zaczniesz wprowadzac boje eksplozywne.
tutaj podalem przykladowy schemat:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
ale to tak,jak wspomnialem-dopiero po paru miesiacach.
najpierw zbuduj jakas baze.
JESLI JESTES KOMPLETNYM NOWICJUSZEM(staz liczony w tygodniach),to zrob tak:
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html (patrz moj post-przeczytaj caly temat)
ANKIETA!
ANKIETA!
przeczytaj moj post tutaj i zastosuj:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
po paru miesiacach zaczniesz wprowadzac boje eksplozywne.
tutaj podalem przykladowy schemat:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
ale to tak,jak wspomnialem-dopiero po paru miesiacach.
najpierw zbuduj jakas baze.
JESLI JESTES KOMPLETNYM NOWICJUSZEM(staz liczony w tygodniach),to zrob tak:
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html (patrz moj post-przeczytaj caly temat)
ANKIETA!
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Odnioslem sie do tego [https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html]
to wychodzi mi ze nogi i plecy bede robic 2 razy w tyg czy nie warto dodac jeszcze klatki i barkow tez 2 razy w tygodniu?
to wychodzi mi ze nogi i plecy bede robic 2 razy w tyg czy nie warto dodac jeszcze klatki i barkow tez 2 razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
rafalrks
ANKIETA!!!!!!
ps.
zapomnij o tych swoich wyliczankach na grupy miesniowe!
kazda z wymienionych partii jest stymulowana NA KAZDEJ SESJI,czyli 3 x TYGODNIOWO.
jak tego nie widzisz,tzn.,ze masz braki w podstawowej wiedzy.
caly czas pisze-SKUPIAC SIE NA KONKRETNYCH BOJACH,RUCHACH.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 12:05:23
ANKIETA!!!!!!
ps.
zapomnij o tych swoich wyliczankach na grupy miesniowe!
kazda z wymienionych partii jest stymulowana NA KAZDEJ SESJI,czyli 3 x TYGODNIOWO.
jak tego nie widzisz,tzn.,ze masz braki w podstawowej wiedzy.
caly czas pisze-SKUPIAC SIE NA KONKRETNYCH BOJACH,RUCHACH.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 12:05:23
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
widze widze... ale tam rozpisales plan na 3 dni, a ja tyle razy nie dam rady chodzic, to wychodzi mi 5 serii na klatke w tyg to nie wiem czy nie za malo...a wcale nowicjuszem nie jestem bo z silka masz stycznosc przez 3 lata ale mniej wiecej od 2 lat chodze tak w kratke bo mi sw nie pozwalaly i robilem to co mi do glowy przyjdzie bez zadnego planu co mi zadnych rezultatow nie przynioslo...a teraz moj cel to wytrzymalosc i oczywiscie masa! pozdr
...
Napisał(a)
rafalrks
no to se pogadalismy.
temat do kasacji.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 14:15:17
no to se pogadalismy.
temat do kasacji.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 14:15:17
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Czytasz w ogóle co traktor pisze? 2 razy ci napisał, żebyś wypełnił ankietę, więc zrób to teraz, to pewnie ci jeszcze odpowie na te twoje pytania...
Poprzedni temat
A6W, ABS, czy inne ćwiczenia? Pytanie do ekspertów
Następny temat
wyciskanie klaty
Polecane artykuły