Ostatnio zainteresowałem się treningiem ze strony www.100pompek.pl (i ich pokrewnych dotyczących brzuszków oraz przysiadów). Zacząłem to wykonywać. Jestem ciekaw waszej opinii czy taki trening, wg. wskazówek z tych w/w stron mi coś da?
Jeszcze chciałbym się zapytać czy robię dobrze, jeżeli po każdej serii (jest ich 6 w jednym dniu) robię sobie dzień przerwy (dot. pompek i przysiadów), a na mięśnie brzucha robię codziennie. Słyszałem, że na mięśnie brzucha można tak robić, i że przerw nie potrzeba.
Czy jeżeli dodam do tego jazdę na orbitreku (załóżmy po pół godziny dziennie i potem podwyższyć do 45 minut), to czy będzie to dobrym posunięciem? Myślałem narazie nad 2x w tygodniu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 66
Wzrost: 163
Cel treningowy: Nabranie mięśni, a bardziej siły oraz zrzucenie kg.
Staż treningowy na słowni: Na siłowni nic.
Uprawiane inne sporty: Rower, ale to latem.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg
Dieta: Brak (no chyba, że można do tego zaliczyć 0 słodyczy i nie picie napojów gazowanych)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak