Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam ponownie;> cwicze tym treningiem ale narzekam na ból kregoslupa w dolnej czesci... czy moglbym zastapic przysiady ze sztanga wykrokami ze sztangielkami? oraz przy wioslowaniu boli mnie kregoslup nieco...
aa i czy moge cwiczyc np 2 pierwsze serie o takim samym obciazeniu a 3cia o polowe wiekszym? czy musi byc wedle schematu... 50%, 75%,100% ? bo denerwujace jest ciagle przekladanie obciazenia;o
pozdrawiam:)
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
zostań przy schmemacie w czym asz problem z dokładaniem cieżaru?
przysiad musi zostań - chyba mylisz ból z uczuciem pracy mieśni prostownika grzebietu - lub wykonujesz zle technicznie dane ćwiczenie
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
robic robie dobrze;) pokazal mi doswiadczony kolega jak wykonywac cwiczenia;>
w takim razie zostane [rzy schemacie podstawowym;) boli mnie w czesci ledzwiowej kregoslupa:p za tydzien jade do lekarza tak czy owak:)
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Tomasz nie pisz,ze ma swoj 100%,ze ma sprawdzac maxy!!!!!
w pierwszej i jedynej serii docelowej,ma byc uzyty ciezar,ktory umozliwi wykonanie MINIMUM 12p poprawnych technicznie(bez ruchow oszukanych,wymuszonych),ALE NIE WIECEJ,NIZ 15p .
czyli ma sie zmiescic w przedziale: 12-15p