Proszę o ocenę mojej diety, podaje bez wartości ilościowych ponieważ jak na razie jest to na "oko"
1: Jajecznica z 3 jaj ( 2 zółtka) 2-3 kromki chleba, troche siemia lnianego, orzechów, słonecznika oraz pestek dyni
2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer
2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko
3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z oliwek), warzywka (papryka, pomidor)
4: Kefir wymieszany z płatkami górskimi oraz garścią rodzynek
5: 3 kanapki z szynka z kurczaka lub indyka, pomidor, trochę siemia lnianego, orzechów, słonecznika oraz pestek dyni
6: Przed snem - twaróg półtłusty / chudy
Ogólnie posiłki w odstępach 2-3 godzinnych za wyjątkiem po treningowego tak jak napisałem wyżej, co o tym myślicie?