A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
ciezary na splicie MC konczylem 120 kg , WL 75kg serie , przysiady ok 90kg
Nie wysypianie też może mieć na to wplyw ? Bo śpie jakies 6-7h
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 w listopadzie
Waga: 78
Wzrost: 176
Cel treningowy: siła !
Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: tak jak opisalem wyzej
Przeciwskaznania medyczne: --
Zażywane suplementy: mam, ale nie biore zadnych ; )
` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński
`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill