poniedziałek-środa-piątek
nogi-plecy-klatka-triceps-barki-biceps-brzuch
przysiady ze sztangą na barkach z przodu 3x8
martwy ciąg 3x10
wyciskanie na płaskiej 3x10
pompki na poręczach 3x8
wyciskanie zza głowy 3x12
uginanie ze sztangą 2x10
spinanie na brzuch 3x15
dieta jest ok. Moim priorytetem są duże rozmiary, przyjmuje creapure treca na ten cykle fbw, myślałem jeszcze o storm + shock therapy po przerwie kreatynowej chodzi mi głównie o obwody co myślicie?