SFD Pure BCAA + SFD Pure Creatine STOSOWANIE

A ja nie, bo jeśli posiłek mam od razu po siłce to bcaa daję w czasie treningu. Jeśli tak 30-60 minut po to bcaa po treningu od razu.
Dlaczego?
BCAA osiąga największe stężenie po 30-60 minutach. Dlatego zależnie od posiłku dałbym albo w trakcie albo po.

Ja jak posiłek mam od razu po treningu - to popijam często BCAA. Choć w trakcie treningu także popijam.

Swoją drogą najwyższe stężenie BCAA jest uzależnione między innymi od czasu opróżniania żołądka, a tutaj może być różnie.

Hm, racja. Może i się mylę, ale na swoim przykładzie podam to tak - na treningu wypijam carbo (5g leucyny) oraz ok 10g bcaa od sfd co daje ok. te 12g bcaa. Po treningu daję od razu białko z carbo (bez leucyny). Więc idąc drogą ekonomiczną myślę, że dodawanie kolejnych g bcaa nie jest aż tak wielką koniecznością. Ale mogę się mylić

Żadna dodatkowa porcja BCAA czy leucyny nie jest koniecznością.

dobra wolałbym zostac przy tym - 10g bcaa przed i 10g po treningu(bezpośrednio) i 15 min po treningu białko , 22:30 4 jaja gotowane - chyba sii ?

mozesz odrazu białko sie napić

tak bedzie ok

ok , dzieki wielkie !