...
Napisał(a)
Czy ćwiczenia podane w planie Mawashiego mogę zastąpić sztangielkami?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie rozumiem pytania.
...
Napisał(a)
zależy które i zależy jakimi sztangielkami
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)
np. za 4a Wiosłowanie.
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)
np. za 4a Wiosłowanie.
...
Napisał(a)
jeśli nie masz drazka, a masz hantle na których można wiosłować(bo 10kg to g**** a nie ciężar na wiosłowanie) to możesz zastąpić.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Ok dzięki.
Mam jeszcze jedno pytanie:
Czy mogę jednocześnie wykonywać trening domatora i plan 100 pompek i 300 brzuszków? (http://www.wruchu.pl/)
Mam jeszcze jedno pytanie:
Czy mogę jednocześnie wykonywać trening domatora i plan 100 pompek i 300 brzuszków? (http://www.wruchu.pl/)
...
Napisał(a)
Plany typu 100 pompek i 300 brzuszków tak jak a6w można wyrzucić do kosza, a trening domatora jest przesadzony i przestarzały, zresztą jak ćwiczysz mawashim nie potrzebujesz dodatkowego treningu, możesz na to konto pobiegać, iść na basen czy coś w ten deseń.
Polecane artykuły