trafiłam na forum celem znalezienia motywacji i wsparcia w odchudzaniu i bardzo na to liczę :)
Mam 23 lata, 170cm wzrostu, obwód talii 106cm i ważę obecnie 87kg..
tryb życia do tej pory prowadzę bardzo leniwy i stąd te kilogramy.
Chcę wrócić do wagi sprzed kliku lat - 66kg.
Mój plan jest taki: ograniczyć jedzenie głównie słodyczy i tłustych potraw. Jeść więcej nabiału i błonnika, głównie warzywa ichude mięso. Zero ziemniaków. Do tego codziennie na kolację jogurt z dosypanym błonnikiem.
Jako ćwiczenia mam zamiar stosować skakankę, na początek tyle ile dam radę, ale sukcesywnie zwiększając czas ćwiczeń do conajmniej 40min dziennie.
Proszę o ocenę, czy taki plan działania ma szanse powodzenia no i oczywiście cenne wskazówki :)
Pozdrawiam
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 87
Wzrost: 170
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 106
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,18%
Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: lubię jeść wszystko, prócz podrobów i owoców morza
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny ok godzinny trening na skakance
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może
Stosowane wcześniej diety: białkowa (utrata 5kg w dwa tyg)
aktualnie: 87kg
cel pośredni: 75kg
cel ostateczny: 66kg