Wiek : 16
Waga : 73
Wzrost : 173cm
Cel treningowy : SILA!!!!!
Staż treningowy na siłowni : 0.5-0.7
Uprawiane inne sporty :...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : na mase:)
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : regeneracyjne + odzywki białkowe,carbo
Ostatnio przerabiany plan: 5x5
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad:140kg
Martwy:150kg
Ławka:80kg
Pon:Hard
Przysiad
Wyciskanie leżąć
Wiosłowanie
Srd:lekko
Przysiad lekko
Wyciskanie stojąc
Martwy (hard)
Pt:Hard
Przysiad
Wyciskanie leząc
Wiosłowanie
Jak rozmieścić dodatkowe ćwiczenia? w grę wchodzą jedynie pompki na poręczach i podciągnie podchwytem
Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-09-25 20:39:50