Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam, mam pytanie: mam 22 lata, kiedyś byłem bardzo aktywny ważyłem 65 kg i miałem kondycję, niestety miałem 3 artroskopie kolana i usunięcie wyrostka robaczkowego (poprzeczne cięcie o dł. 11 cm spowodowało przecięcie mięśni) i teraz ciężko jest wykonać głupi skłon tzw. "brzuszek". Mam 180 cm wzrostu i ważę 98 kg, niestety większość to tłuszcz w brzuchu. Obwód klatki 120 cm, biceps 36 cm, talia 110 cm, udo 58 cm, łydka 38 cm. Nie mam jeszcze możliwości powrotu na siłownie gdyż leczę uszkodzenie więzozrostu barkowo-obojczykowego II stopnia i mam zakrzepicę żył powierzchniowych, ale może jest jakaś możliwość wykonania lekkich ćwiczeń i diety, a po powrocie na siłownię chciałbym wdrożyć środki farmakologiczne, które pomogą mi szybko wyrzeźbić ciało i dodać mi siły. Czy jest na to jakiś sposób?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 98
Wzrost: 180
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 110
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin 5 dni w tygodniu. Od 22 sierpnia na zwolnieniu (zakrzepica żył powierzchniowych)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: jem szybko i dużo
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: zespół jelita drażliwego - nie mogę ostrych rzeczy.
Stan zdrowia: zespół jelita drażliwego, zakrzepica żył powierzchniowych, 3x artroskopia stawu kolanowego (2x prawy, 1x lewy)
Preferowane formy aktywności fizycznej: około 1-2 godzin max
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: norweska - 3 dni, jelito nie wytrzymało i była ciężka biegunka
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przejrzałem pracę na temat zzakrzepicy żył powierzchniowych i jak się spodziewałem zalecane jest wzmożenie przepływu krwi przez chorą kończynę. Jednakże ze względu na chore kolano oraz inne problemy zdrowotne powinieneś dokładniej skonsultować z lekarzem bądź rehabilitantem jakie ćwiczenia możesz wykonywać.
Dużo większe pole popisu masz w zakresie diety - zdecydowanie tutaj możesz o nią zadbać. Prześledź zbiór linków i wprowadź odpowiednie zmiany do swojej diety.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18
a możesz podać mi jakieś konkretne linki? mam neta w telefonie bo jestem w delegacji i zanim ja to znajdę... ; ) a jeszcze miesiąc nie będę miał normalnego...
W czwartek mam USG więc pogadam z lekarzem o tych ćwiczeniach i dam znać co on mi powiedział ok