Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
448
Witam , chcial bym was spytac Co ile mam zwiekszac obciazenie ? wiem ze to sprawa indiwidualna ale ogolem prosze o rade.
Proboje zyskac mase , trenujac treningiem FBW .
Przykladowo , wykonuje uginanie sztangi stojąc 2s z ciezarem 21kg
to za jaki czas mam probowac dolozyc jakis ciezar?? Czy w treningu na masę mam dokladac obciazenie tak by moje miesnie byly zmeczone?
Proszę was o odpowiedz. Dziękuje .
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
448
Zmęczone w takim sensie , ze tak np żyła wyszła i ze poprostu czuje ze wykonalem dane cwiczenie. Musialem sie zalogowac bo mogłem zalozyc nowego tematu nie logujac sie . A czy przy takich zmianach obiciazen co trening to organimzm sie przyzwyczaja do tego ciezaru ze bedzie gotow podnosic powiedzmy o 1 kg wiedzej niz poprzednio ?
Ogolnie jakies cenne wskazowki tez by sie przydały. Z góry dzieki
Szacuny
110
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
mniej wiecej to powinno wyglądać tak, ja bym pomierzył maxy wykonywanych cwiczeń (czy masz np załozenie ze na klatke bedziesz robił 3 serie po 10 powtórzeń to maierzysz max dla tych 3 seri z 10 powtórzeniami), dajesz ok 60% max cięzaru na 1 treningu i dokładasz po 2kg np co trening az dojdziesz do max, możesz dokładac dalej jesli czujesz sie na siłach, poczytaj w dziale trening dla początkujących pytaj dalej w tamtym dziale.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!