Nie znasz nawet poprawnej techniki, nie znasz potencjału swojego organizmu. Ehh...
...
Napisał(a)
Efekty będziesz miał w postaci katabolizmu.
Nie znasz nawet poprawnej techniki, nie znasz potencjału swojego organizmu. Ehh...
Nie znasz nawet poprawnej techniki, nie znasz potencjału swojego organizmu. Ehh...
...
Napisał(a)
Tak samych bananow to nie jem zeby bylo jasne tylko nadrabiam weglowodany .!
sniadanie:
2 kawalki chleba z serem , bekonem
szklanka mleka
1 banan i jedno jablko
posilek 2:
jajecznica (2 jaja)
szklanka nektaru
1 kawalek chleba
obiad :
porcja ryzu / makaron
do tego 3 palki z kurczaka lub schabowe
szklanka mleka
posilek po obiedzie
jeden jogurt
jeden banan lub jablko
kolacja:
bagietka z serem i kielbasa
2 szklanki mleka + jogurt
taka diete sobie zrobilem poniewaz nie mam wiele do wyboru
zastanawiam sie jeszcze nad zakupem protein
@maniak7000
jak tak bardzo chcesz to ty sobie wez sterydy mi one nei sa potrzebne !
sniadanie:
2 kawalki chleba z serem , bekonem
szklanka mleka
1 banan i jedno jablko
posilek 2:
jajecznica (2 jaja)
szklanka nektaru
1 kawalek chleba
obiad :
porcja ryzu / makaron
do tego 3 palki z kurczaka lub schabowe
szklanka mleka
posilek po obiedzie
jeden jogurt
jeden banan lub jablko
kolacja:
bagietka z serem i kielbasa
2 szklanki mleka + jogurt
taka diete sobie zrobilem poniewaz nie mam wiele do wyboru
zastanawiam sie jeszcze nad zakupem protein
@maniak7000
jak tak bardzo chcesz to ty sobie wez sterydy mi one nei sa potrzebne !
...
Napisał(a)
A sory, błąd. Chcesz zrobić masę na bananach i mleku
Bekon? Mleko do każdego posiłku? Jogurt po treningu? Chleb z serem? Bagietka z serem i kiełbasą?
Człowieku, to nie jest dieta.
Poza tym masz zerowe pojęcie o treningu. Jesteś na dobrej drodze do nabrania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym spaleniu mięśni
Rób jak twoja głowa ci podpowiada albo ogarnij to co ci pisaliśmy
Pzdr
Bekon? Mleko do każdego posiłku? Jogurt po treningu? Chleb z serem? Bagietka z serem i kiełbasą?
Człowieku, to nie jest dieta.
Poza tym masz zerowe pojęcie o treningu. Jesteś na dobrej drodze do nabrania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym spaleniu mięśni
Rób jak twoja głowa ci podpowiada albo ogarnij to co ci pisaliśmy
Pzdr
...
Napisał(a)
to byl komentarz do mentalnosci... kolega bral bylo fajnie.. to ja tez wezme ;) ... i tyle w temacie,, a jadlospis .. bez komentarza..
widac, że wiesz co robisz.. ale rad nie sluchasz :)
widac, że wiesz co robisz.. ale rad nie sluchasz :)
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są
...
Napisał(a)
Huh, dokładnie, jeden plus, że nie pijesz ani nie palisz.
Nie wiem czy Ci ten Twój kolega powiedział, ale białko to budulec mięśni. Bez białka to tak jakbyś chciał zbudować dom bez cegieł i pustaków. Powinieneś żreć jajka w dużych ilościach ( beż żółtek, a przynajmniej z małą ich ilością, bo zawierają cholesterol). Piersi z kurczaka i dużo mięsa, najlepiej bez sosu. Wiesz jaką rolę odgrywają w organizmie węglowodany ?
Węglowodany to energia. Jedząc je masz siłę na trening. Ale nie możesz ich jeść zbyt dużo bo nie spalisz tłuszczyku, który zapewne masz. Mam nadzieje, że robisz przynajmniej obwodówkę i solidną rozgrzewkę. Kiełbasę radze Ci wyrzucić z jadłospisu, a owoce ograniczyć, Strasznie opychają. Kreatyny to już w ogóle nie powinienem komentować... Znasz powiedzenie ,,g**** dał, g**** dostał" ?
Twojego kolegę spotka to powiedzenie jak przestanie jeść kreatynę lub zrobi sobie przerwę od treningu. Ciebie też to czeka jeśli jej nie odłożysz. Do tego jesz jej za dużo, 15gramów dziennie to za dużo, organizm nie jest w stanie tyle przyswoić.
Nie wiem czy Ci ten Twój kolega powiedział, ale białko to budulec mięśni. Bez białka to tak jakbyś chciał zbudować dom bez cegieł i pustaków. Powinieneś żreć jajka w dużych ilościach ( beż żółtek, a przynajmniej z małą ich ilością, bo zawierają cholesterol). Piersi z kurczaka i dużo mięsa, najlepiej bez sosu. Wiesz jaką rolę odgrywają w organizmie węglowodany ?
Węglowodany to energia. Jedząc je masz siłę na trening. Ale nie możesz ich jeść zbyt dużo bo nie spalisz tłuszczyku, który zapewne masz. Mam nadzieje, że robisz przynajmniej obwodówkę i solidną rozgrzewkę. Kiełbasę radze Ci wyrzucić z jadłospisu, a owoce ograniczyć, Strasznie opychają. Kreatyny to już w ogóle nie powinienem komentować... Znasz powiedzenie ,,g**** dał, g**** dostał" ?
Twojego kolegę spotka to powiedzenie jak przestanie jeść kreatynę lub zrobi sobie przerwę od treningu. Ciebie też to czeka jeśli jej nie odłożysz. Do tego jesz jej za dużo, 15gramów dziennie to za dużo, organizm nie jest w stanie tyle przyswoić.
...
Napisał(a)
Ahh i treningi 3-4 razy w tygodniu. Mięśnie muszę się regenerować, a Ty nie dajesz im na to czasu.
...
Napisał(a)
kawa nie jest szkodliwa jak jej nie pijesz litrami i z tego co mi wiadomo to nie wyplukuje kreatyny
kolega mial efekty moze wieksze na krecie ale i bez niej by je mial z takim stazem
kolega mial efekty moze wieksze na krecie ale i bez niej by je mial z takim stazem
Polecane artykuły