Otóż mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Dlatego zwracam się do was z prośbą aby ktoś kto się zna na ćwiczeniach dla początkujących, pomógł mi ułożyć swój plan treningowy. Jeżeli chodzi o układanie planów treningowych jestem kompletnie zielony. Otóż chodzi mi o to aby był to trening na masę, bo chcę przytyć około 6-7kg. Nie uczęszczałem jeszcze nigdy na siłownię. Proszę o pomoc! :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: Nabranie około 6-7 kg masy
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Typowa siłownia
Dieta: Będzie typowa na przybranie na masie
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak