Ćwiczyłem sobie 3 miesiące fbw 3 razy w tygodniu planem:
-przysiad
-RMC
-WL
-wiosło
-WS
-drążek podchwytem
-uginanie bądź poręcze
Moje ciężary na 10 pow: wl 55 siad i mc 65. Wszystkie ćwiczenia 3x10 oprócz drążka gdzie podciągam się 5 razy
Postanowiłem zmienić trochę plan tylko, że nie mogę wygrzebać czegoś podobnego do tego planu.Mógłby ktoś coś podobnego polecić ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa,siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: w-f 3x
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - kawajawa w dniu 2011-09-27 15:59:49