Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1526
Witam, pytanie stosuje w imieniu kolegi. "miałem przerwę 3 miesiące około i teraz wracam do treningów spadło trochę siły podczas wakacji i zależy mi na nabraniu masy jak i powrotu do formy czyli nabraniu siły. Słyszałem o treningu 5x5. Uważacie że pomoże mi w tym celu?? proszę o opinie. Lub jaki trening proponujecie"
Ciężary w podst ćwiczeniach :
Mc - nie robiłem jako tako ale ponad 110+ w serii
Klatka 110x 9 było 117x9
Przysiad - nie robiłem
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 90~
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : masa z dodatkiem siły
Staż treningowy na słowni : 2 lata z lekką przerwą wakacyjną
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka ławeczka sztanga
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32316
FBW 5x5 to dobry trening ale musi zacząć robić przysiad i mc... I to jeszcze zależy czy ktoś go źle nie zmodyfikował bo widziałem kilka odmian FBW 5x5 i nie każda była dobra. Wklej ten konkretny o który chodzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1526
chodzi mi fbw proponowany przez traktora bodajże dzielony na a i b. Teraz nie znajde linku ale poszukam jak tylko będę miał czas. A co do przysiadów i mc to zacznie napewno
Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-10-01 21:20:56