Żeby się zmotywować do regularnego treningu na siłowni, założyliśmy się z kolegą kto osiągnie lepsze rezultaty.
Za pół roku mamy sprawdzian, wygra ten, kto zrobi więcej powtórzeń:
- klata: wyciskanie sztangi leżąc 100 kg - max
- plecy: podciąganie się na drążku - max
- barki: sztangą 50 kg zza głowy do góry na siedząco - max
- triceps: na poręczach - max
- brzuch: wisząc na drążku podnoszenie nóg do głowy - max
2 lata temu już robiliśmy zakład ale tylko z 3 ćwiczeniami: klata, plecy, triceps.
Wtedy mieliśmy mega motywację i każdy dzięki temu zrobił swoje rekordy życiowe :)
Więc postanowiliśmy powtórzyć sprawdzoną metodę
Jeżeli ktoś już robił podobne zakłady, piszcie co z tego wynikło
Jeżeli macie jakiś sprawdzone metody (plany treningowe) jak można w ciągu 6 miesięcy wzmocnić w/w partię, piszcie, podzielcie się doświadczeniem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 95
Wzrost: 184
Cel treningowy: opisany w poście
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: basen 1 w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: proszę o radę
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Bison 1m - Unikalny przyrząd do ćwiczenia siły palców, nadgarstków, chwytu. www.bison1.pl