Szacuny
5
Napisanych postów
481
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9932
No widzisz mc nie taki straszny jak go malują a plan swoja droga jest naprawdę fajny i wykonywany sumiennie daje efekty.
Krete bierz przed i po treningu, ale te pytania kieruj do działu odżywianie/suplementacja ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
843
czyli nie brać? Zacząłem cykl na próbę.
2. Przeczytałem coś co mnie zmartwiło:
Czy to prawda że jak zacznie się treningi w młodym wieku to się nie urośnie ?
Nie, trening silowy nawet pobudza organizm do wzrostu. Nalezy jednak unikac cwiczen obciazajacych kregoslup (martwe ciagi, przysiady, wyciskania stojac itp).
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
843
przepraszam... już się dowiedziałem, ze można.
to kreatyne sobie odstawię na razie.
Tylko to wiosłowanie nie wiem czy robić wyżej czy bardziej w opadzie. Zależy mi na zbudowaniu motyli bo mam małe czyli robić w pozycji bliższej pionu?
Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia. Ten opad ma być 90stopni? Czy lekkie przechylenie w dół?