wczoraj:
jajecznica z 2 jaj + kromka chlebka z masłem
jogurt + łyżka błonnika jabł. + łyżka otrębów
1 bułka
miseczka flaków
2 piwa
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2h na rowerze treningowym
i tu pojawia sie pytanie: co mogę robić z rękami jadąc?
dziś:
bułka z jajkiem i szynką
jogurt + łyżka błonnika jabł. + łyżka otrębów
cdn..
~~~~~~~~~~
godzina na rowerku za mną, planuję 2. obciążenie niewielkie, oddycham miarowo jadąc, pocę się po 20 minutach.
nie bić, przyszłam tu po wiedzę!