...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
433
wklejam diete dla ekto na mase
wiek 18lat
waga 80kg
chodzi do szkoly wiec 3 posilek zeby mogl go spokojnie w szkole wypic
1. jajka całe 200g 4 sztuki rozmiar m
> Płatki owsiane 100g
>
>
> 2. Chleb pszenny 150g
> piers z indyka 130g
> orzechy włoskie 20g
>
> 3. WPC 35g
> Płatki owsiane 100g
> orzechy włoskie 20g
>
>
> 4. Ryż biały 100g
> Pierś z kurczaka 130g
>
> TRENING
>
>
> 5. Tyńczyk w sosie wlasnym zazwyczaj taka puszka wazy 130g
> Ryż biały 100 g
>
> 6. twarog pół tłusty 150g
> orzechy włoskie 40g
bialko zwierzece masz 2g/kg calosc bialak 2,7g
tluszcze 1,3g/kg
ww 4,5g/kg
kal 3250
warzyw nie wpisywalem ale oczywiscie beda
to jest wyjsciowy stan, od tego bedziemy obserwowac co sie bedzie dzialo i bedziemy dodawac lub ucinak kal
dodatkowo moze dojdzie po treningu wpc+ carbo ale zobaczymy
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
chleb pszenny do wywalenia!
warzyw brak...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
433
chleb pomylka razowy bedzie
warzywa jest napisane ze nie wpisane w bilans ale sa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
433
warzyw nie beda wazone po prostu jedzone, a w razie potrzeby proszek zasadowy jak by byl problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilosci
czemu akurat 300g do posilku?
Zmieniony przez - victory79 w dniu 2011-10-10 17:58:59
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
433
ja wiem tak tylko zaciekawilo mnie czemu napisales akurat 300g bo i mniejsze ilosci 200g mysle ze spokojnie starcza, do tego jest jeszcze sporo innych porduktow alkalizujacych np owoce, a w razie problemow ze zjedzeniem takiej ilosci pokarmu mozna dac proszek zasadowy
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
prosze wylicz ze wzoru pral jak sie ma twoja równowaga i bedziesz wiedzuiał