A:
Przysad ze sztangą
Żuraw
Wyciskanie poziomo
Podciąganie na drążku
B:
MC
Wiosłowanie
Wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Zakres powtórzeń 8-6 w 3-4 seriach.
I mam pytanie czym mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie się ? ponieważ nie mam do tych ćwiczeń sprzętu.. ponadto nie dam rady ich wykonać ;/
I mam jeszcze jedno pytanko co do FBW, jeśli mam 3x w tygodniu to robić tak że:
1 tydzień A-B-A
2 tydzień B-A-B
3 tydzień A-B-A
itd. ?