...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dieta redukcyjna
1 Posiłek ( śniadanie ) 8,00
- płatki owsiane 60g
- mleko 2% 200ml
- 3 jaja całe
- warzywo
2 Posiłek ( II śniadanie ) ok 11.30
- 100g twaróg chudy
- 30g orzechów włoskich
- warzywa
3 Posiłek ( obiad )
- 100g piersi z kurczaka
- 10ml oliwy z oliwek
- warzywa
4 Posiłek ( przed treningowy)
- 60g kaszy
- 100g piersi z kurczaka
5 Posiłek ( po treningu )
- 50g ryżu białego
- 100g piersi z kurczaka
6 Posiłek ( na noc )
- 250g twarogu półtłustego
- 50g jogurt naturalny
- 20 ml oliwy z oliwek
- 20 g orzechów włoskich
i teraz moje pytanie jest takie :
1.co byście dodali co odjęli z tej diety
2. System w pracy pozwala mi na jedzenie posiłkow 8,11, wracam jest 15 o 16 zawsze robie trening , aeroby i pozniej jak to rozplanowac ???
3. co zamiast tych orzechów mozna jesc
1 Posiłek ( śniadanie ) 8,00
- płatki owsiane 60g
- mleko 2% 200ml
- 3 jaja całe
- warzywo
2 Posiłek ( II śniadanie ) ok 11.30
- 100g twaróg chudy
- 30g orzechów włoskich
- warzywa
3 Posiłek ( obiad )
- 100g piersi z kurczaka
- 10ml oliwy z oliwek
- warzywa
4 Posiłek ( przed treningowy)
- 60g kaszy
- 100g piersi z kurczaka
5 Posiłek ( po treningu )
- 50g ryżu białego
- 100g piersi z kurczaka
6 Posiłek ( na noc )
- 250g twarogu półtłustego
- 50g jogurt naturalny
- 20 ml oliwy z oliwek
- 20 g orzechów włoskich
i teraz moje pytanie jest takie :
1.co byście dodali co odjęli z tej diety
2. System w pracy pozwala mi na jedzenie posiłkow 8,11, wracam jest 15 o 16 zawsze robie trening , aeroby i pozniej jak to rozplanowac ???
3. co zamiast tych orzechów mozna jesc
...
Napisał(a)
wrzuc do dzialu odzywianie do oceny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a powiedzcie mi panowie co do treningu białko czy aminokwasy Przypome ze zalezy mi na sile bardziej niz na złapaniu paru zbednych kg zreszta mam teraz diete redukcyjna i spalacz do tego Czekam na jakies sugestie
...
Napisał(a)
zastanwo sie nad pytaniem.. bialko czy aminokwasu ... jak dla mnie bialko .. nie odczujesz roznicy.. :D
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są
...
Napisał(a)
to co polecasz zrzucic te zbedne kg (4kg) i pozniej zabrac sie za sile?
...
Napisał(a)
Panowie ma pytanie czy jakies amonokwasy mozan dorzucic do treningu ?? i jakie polececie np.OLIMP Profi BCAA Mega Caps 1100 czy AMINOSTAR BCAA czy wogole cos innego??
...
Napisał(a)
moze byc aminostar w proszku lub bcaa sfdowskie
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły