poniedzialek push klata barki tric
1. Wyciskanie plasko
2.wyciskanie skos
3.wyciskanie zza kark
4.wznosy bokiem
5. Pompki ne poreczach
Wtorek nogi plecy bic
1.przysiad
2.suwnica
3.mc
4.szrugsy
5.wiislowaniw
.6.uginaaanie ramiob ze sztanga
Sroda to co w poniedzialek
Czwartek to co wtorek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa. sila
Staż treningowy na słowni: 1.5
Uprawiane inne sporty: teraz brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprocz wyciagow
Dieta: Teraz bedzie jak zaczne cykl
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie ma