tak whey jest najbardziej wszechstronny, a pijesz go zgodnie z zapotrzebowaniem, obojetnie kiedy
...
Napisał(a)
zacznij trening A i B
tak whey jest najbardziej wszechstronny, a pijesz go zgodnie z zapotrzebowaniem, obojetnie kiedy
tak whey jest najbardziej wszechstronny, a pijesz go zgodnie z zapotrzebowaniem, obojetnie kiedy
...
Napisał(a)
dzięki Obli, myslę, że zaczne od wtorku. Jeszcze mam problem z tym rozkładem btw, jedynie białko przyjmuje 1,8 g na mase ciała a nie wiem ile tłuszczy i węgli???
...
Napisał(a)
Obli a czy ja dobrze cwiczę robiac progres z serii na serie ? np. wyprost nóg siedząc - (po tych 8 tygodniach w ostatni dniu ćwiczyłam 1 seria 34 kg, druga seria 37 kg, 3 seria 41 kg ) jestem już trochę rozćwiczona więc przy treningu a i b, który teraz zacznę ma to wyglądać w ten sposób, że ćwicze w myśl "uffff dałam rade zrobić 2x15 na każdym z nich" w sensie, że nie wracam do małych obciążeń bo to inny trening i inne partie mięśni ?
...
Napisał(a)
a cwiczyłas z wolnymi ciezarami? Genralnei nei ma problemy bys zaczęła od dwoch serii robczych i dodała dwie rozgrzewkowe po prostu
...
Napisał(a)
Obli nie ćwiczłam z wolnymi bo był problem z dostępem. Treningu dla zielonych uskuteczniałam tylko :
...
Napisał(a)
Odwodziciele
Przywodziciele na ginekologu
Uginanie nóg leżąc
Pros towanie nóg siedząc
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
Przywodziciele na ginekologu
Uginanie nóg leżąc
Pros towanie nóg siedząc
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
...
Napisał(a)
ojej ukradkiem z pracy pisze :) i oooo. Reszte dobrałam sobie innych ćwiczeń na brzuch : na ławeczce brzuszki, SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC, SKRĘTY TUŁOWIA
...
Napisał(a)
no i własnie po m-cu zaznajomiłam się z tymi sapiącymi przy lustrze i wolnych ciężarach (te maszyny się psują często) i chce się dlatego przerzucić na wolne ciężary, wczoraj pooglądałam filmiki o ćwiczeniach a i b i aż sie pale do dnia jutrzejszego !
Polecane artykuły