Wiek : 16 lat
Waga : 80 kg
Wzrost : 185cm
Cel treningowy : zbudować trochę mięśni a później wyrzeźbić razem z zalegającym tłuszczykiem ;)
Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miesiące u kolegi ( czyli nic )
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu : ławka, modlitewnik, atlas( coś takiego http://telto.nazwa.pl/sport/atlas/atlas.jpg + wyciąg z dołu), gryf prosty, 2 gryfiki, gryf lekko łamany, 94 kg ciężaru. rower stacjonarny.
Dieta : raczej brak, staram się jeść w miarę zdrowo.
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : żadne
Ostatnio przerabiany plan: dopiero zaczynam
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzałem ( wyciskanie około 70 kg, martwy ciąg 114 kg - nie posiadam więcej ciężaru, przysiadu nie ćwiczyłem)
Witam, jestem początkujący i nie wiem czy próbować układać jakiś własny plan ( nie mam pojęcia jak to zrobić dobrze ). Przeczytałem sporo tematów z forum i mniej więcej wiem na czym rzecz polega. Mogę ćwiczyć każdego dnia. Nie wiem czy jest sens żebym sam układał plan, bo zapewne padnie pełno krytyki, macie więcej doświadczenia ode mnie dlatego może polecicie mi jakiś dobry plan treningowy. Dzięki za wszystkie ( negatywne też ) odpowiedzi i podpowiedzi
Jeżeli będą potrzebne wymiary bądź zdjęcia to je tu zamieszczę. Według mnie mam bardzo nieregularnie rozłożoną masę ( dużo na brzuchu i klatce) chciałbym to jakoś zredukować.
Zmieniony przez - scemek w dniu 2011-10-23 20:54:50
Zmieniony przez - scemek w dniu 2011-10-23 21:03:55