Nie mam ogarnietego planu ćwiczen, do tej pory skupialem sie nad klatka,przedramionami i bicepsem.
W domu posiadam laweczke z wyciagiem na plecy.
Bym poprosl o jakis dobry dziennik ćwiczen najlepiej z bieganiem bo by sie przydalo zrzucic troche fata.
Z gory dzieki!