Zrobiłeś ACT-tak??
I podałeś plan-a ja odpowiedziałem:"Polecam w ćwiczeniach podstawowycvh lekką progresję 12,10,8 powt."
Więc co dalej?
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473