Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady bo i tak już jestem duża ;)
Na początek kilka podstawowych informacji.
-kobieta
-168cm
-61kg
-20lat
Całe życie, mam tu na myśli ostatnie 10lat trenowałam wyczynowo pływanie, ale przestałam 2lata temu. Wyjazd do innego miasta, zero sportu, imprezy, fast foody dały się we znaki. Postanowiłam wziąć się za siebie.
Od miesiąca jestem na 'diecie', ale od 2tyg wróciłam do pływania i treningów. Na razie są to początki, ale staram się powoli dążyć do celu.
Ze względu na studia, każdy dzień różni się od siebie.
Przykładowo:
Poniedziałek
7:00-9:30 trening
1h siłownia (10min rozgrzewka, 25min bieg, 25min rowerek)
1-1.5h basen
10:30-15:30 uczelnia
16:30-18:00 trening
30min rozgrzewki na lądzie (brzuszki, skakanka, rozciąganie)
1h basen
Wtorek
Ze względu na to że siedzę na uczelni od 8 do 18, zero ćwiczeń
Środa
7:30-10:00
1h siłownia (j/w)
1-1.5h basen
11:00-16:00 uczelnia
16:30-18:00 trening
30min rozgrzewki na lądzie (j/w)
1h basen
Czwartek
7:30-10:00
1h siłownia (j/w)
1-1.5h basen
12:00-17:30 Uczelnia
Piątek
7:30-10:00
1h siłownia (j/w)
1-1.5h basen
16:30-18:00 trening
30min rozgrzewki na lądzie (j/w)
1h basen
Sobota
8:00-10:00
30min rozgrzewki na lądzie (j/w)
1h basen
Niedziela- WOLNA :)
Oczywiście zdarzy się, że na jakiś trening nie pójdę, różnie bywa, albo zaśpię, albo nauka do późna, wiadomo.
Wiem też że co innego powinno się jeść w dni nietreningowe jak te treningowe.
Z kolei przykładowe MENU:
6:30 śniadanie -owsianka, jabłko
7:00-9:00 trening
10:30 IIśniadanie -jabłko, serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem
14:30 obiad-filet z kurczaka, sałatka z marchewki i selera
16:30-18:00 trening
19:00 kolacja-pomelo, serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem
Co o tym sądzicie? Jakieś rady?
Będę bardzo wdzięczna za wszystkie informacje/sugestie!
Pozdrawiam,
A.
Zmieniony przez - almostlover w dniu 2011-11-01 18:16:39