...
Napisał(a)
Witam. Mam 14 lat i ćwicze na siłowni domowej. Ćwicze już 2 miesiące i zauważylem efekty na klatce,ramionach itd. Niestety na brzuchu nie zauważylem efektów. Codziennie na siłowni robie brzuszki na ławce skośnej ( 10 po 3 serie. ) Jakie moge robić ćwiczenia na siłowni zamiast brzuszków, aby były lepsze efekty ? Wrzucam zdj brzucha ;D Doradzcie co robić aby lepiej wyglądał . ;p
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Proponuje 1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 serie
2.9. SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 serie
3. 10.SKŁONY BOCZNE 2-3 serie
Proponuje 1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 serie
2.9. SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 serie
3. 10.SKŁONY BOCZNE 2-3 serie
...
Napisał(a)
W Twoim wypadku poza ogólnorozwojowym, dobrym planem potrzebna jest cierpliwość. Cwiczysz dopiero 2 miesiące, cudów się nie spodziewaj.
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
Polecane artykuły