...
Napisał(a)
Sprawa wygląda tak iż ogolnie jestem ektomorfikiem, chudzina cale zycie a jeszcze jak trenowalem pilke to mialem rece i nogi chudsze niz niektore laski. Zaczalem chodzic na silownie ok 14-15 roku zycia, pamietam ze z 25 skoczylo na 32 w łapie, troszeczke wiec sie to poprawilo i nie bylem juz tak tragicznie chudy, pozniej przestalem cwiczyc na pare lat. Zapuscilem sie i w wieku ok 19 lat przytylem 17kg w 2 miesiace (przypisuje to wiekowi i spadkowi przemiany materii + beznadziejna dieta). Wazylem 91kg przy wzroscie 182. (ektomorfik moze sie tak zapuscic ?) Aktualnie znow trenuje od 2 lat, a od pol roku trzymam porządną diete. Łapa 38, waga 85, ale nie moge sie pozbyc opony z brzucha. Gora jest ok, gdzieniegdzie widac zyly juz nawet, ale z brzucha nie chce nic ruszyc. Moje pytanie brzmi - czy to mozliwe ze zmienil sie moj typ budowy ciala z ekto na mezo ? Diete mam chyba w porządku (160B, 200W, 120T = 2520kalorii przy zapotrzebowaniu ok 2800) trenuje 3x w tygodniu nie dluzej niz 45 min + 15 min cardio odrazu po treningu. Wysypiam sie i wszystko git majonez. Powinienem przerzucic sie na zalecenia dla mezomorfa ? czy raczej w kierunku ektomorfa ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zwiększ aero jak chcesz fat palić bo 3X15 minut to zdecydowanie za mało
...
Napisał(a)
Warto byłoby wrzucić tę dietę do działu "odżywianie" do sprawdzenia. Często forumowicze popełniają dość banalne błędy, choćby w obliczeniach. I jak kolega wspomniał - możesz przedłużyć aero lub dodać interwały.
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
...
Napisał(a)
Podział na typy budowy ciała jest sztuczny i umowny. Byłeś kiedyś ektomorfikiem, teraz wychodzą u ciebie cechy endomorfika. Słowem: jesteś mieszanką, jak większość z nas. To jaka dieta jest dla ciebie optymalna wyjdzie dopiero w praniu. Odejmujesz tego, dodajesz tamtego, sprawdzasz co na ciebie działa lepiej, co gorzej. U każdego to wygląda trochę inaczej, bo każdy z nas jest inny.
...
Napisał(a)
Przyjacielu a ty nie jesteś czasami endo-ekto (człowiek cebulka)? bo jak tak to masz ten sam problem co ja, trenowałem kilku ektomorfików takich typowych i nigdy zadem mi się nie zatłuścił. Więc zakładam ze jesteś cebulką jest tylko 1 dobra rada zrób naraz-ie tyle masy najlepszej jakości nawet z tłuszczem ile ci pasuje + kilka kilo i puzniej zrób konkretna redukcje poleci smalec i te dodatkowe mięśnie co zrobiłeś na + . Tylko tyle ci mogę poradzić
Polecane artykuły