Od tygodnia zauważyłem, że waga zamiast spadać, rośnie :<
Plan tygodniowy:
Pon. - Siłka(obwodówka), interwały
Wto. - Bieganie(3km)
Śro. - Siłka(obwodówka)
Czw. - Bieganie(3km)
Pią. - WOLNE
Sob. - Siłka(obwodówka), interwały
Nie. - Bieganie(3km)
Dieta wygląda tak:
1) płatki owsiane 50g, jajka 3, warzywa, oliwa
2) 50g kaszy g, 100g kurczaka, oliwa, warzywa
3) 50g kaszy g, 100g kurczaka, warzywka
4) 100g ryżu, 100g kurczaka, banan(bezpośrednio po treningu)
5) twaróg 200g, 10g oliwy, 50g jogurtu nat.
Czy wszystko jest tu w porządku?
ok. 2400 kcal wychodzi, a zapotrzebowanie mam na poziomie 2900 ;)
Zmieniony przez - theloczek w dniu 2011-11-06 10:45:40