Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat.
Korzyści płynące z rozciągania:
- powiększamy swój zakres ruchu
- zmniejszamy napięcie mięśniowe
- poprawiamy koordynacje ruchów
- poprawiamy krążenie krwi
- doprowadzamy organizm do stanu równowagi fizycznej
- zwiększamy elastyczność mięśni
- zapobiegamy uszkodzeniom włókien mięśniowych oraz kontuzjom w obrębie dolnego grzbietu, bóle mięśniowe i stawowe,
- poprawiamy regenerację i redukujemy zakwasy (np. po treningu siłowym)
Więcej info na mojej stronie dałem.
Pozdrawiam
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski