Przedstawiam Wam diete na mase, proszę Was, abyście ją skorygowali :)
I - ok. 7:00
Płatki owsiane 100g
3 jaja całe ~180g
Oliwa z oliwek 30ml
b 30 / t 51 / ww 63 / kcal 827
II - 11:20
Pierś z kuraka 100g
Makaron lubella pełne ziarno - 120g
Pomidor ~ 80-100g
Oliwa z oliwek 20ml
b 41 / t 41 / ww 84 / kcal 719
III - 14:30
Pierś z kuraka 100g
Makaron lubella pełne ziarno 120g
Oliwa z oliwek 20g
Kapusta kwaszona 100g
b 41 / t 23 / ww 83 / kcal 715
(w trakcie treningu carbo 50g)
(po treningu bcaa)
IV ok 17-17:30
Pierś z kuraka 150g
Makaron lubella pełne ziarno 100g
Kapusta kwaszona 100g
b 49 / t 3 / ww 69 / kcal 517
V 20:30
Twaróg półtłusty 100g
Ogórek zielony 200g
Oliwa z oliwek 20ml
b 20 / t 25 / ww 7 / kcal 329
22:30
Peak Whey Protein 40g
b 32 / t 1 / ww 4 / kcal 157
b zwierzęce 144g
t 130g
ww 358g
kcal 3453
Co o tym myślicie ?
Płacz na treningu, abyś śmiał się podczas walki