Postanowiłem wrócić do siłki po 6 latach. Zapuściłem się trochę ale liczę na tzw. pamięć mięśniową i technikę ćwiczeń mam opanowaną. Piszę tutaj bo mam trudny początek związany z powrotem do formy. Byłem ostatnio na siłce i strasznie się zakwasiłem. Proszę o poradę jak wrócić do formy o tylu latach...
- czy postawić na początek na ćwiczenia aerobowe? (bieżnia + stepery itp.)
- czy robić trening obwodowy - jeżeli tak to z jaką częstotliwością
- czy odrazu rozpocząć program treningowy z podziałem na partie mieśniowe?
Mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę i zrzucić ok 8-10 kg
Odstawiam browar i palenie. Będzie trudno ale dobry program treningowy + motywacja + suplementacja to podstawa.
Jak może ktoś wspomnieć o suplementacji na ten trudny początek to będę wdzięczny.
pozdr.