Mam 19lat i postanowiłem zabrać się do ułożenia własnej diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu a swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam.
Wzrost: 191cm
Waga: 87kg
Cel: Zależy mi na utrzymaniu wagi lub delikatnym przytyciu oraz spaleniu tłuszczu z brzucha.
Chciałbym zapytać czy dobrze wyliczyłem zawartość BTW w mojej diecie.
Kalorie: 3595kcal
Węglowodany: 1977kcal- 495g
Białko: 540kcal- 135g
Tłuszcz: 1079kcal- 120g
Z góry dziękuję za wszystkie podpowiedzi.
Pozdrawiam.