Wiek 16
Waga 70
Wzrost 175
Cel do osiągnięcia - ogólnie poprawa sprawności fizycznej, siła
Staż - prawie 12 miesięcy
Aktywność fizyczna - wf, regularne ćwiczenia w domu
FBW 3x w tygodniu.
-Przysiady (20 kg) 4x 12
-wspięcia na palce (20 kg) 3x 15
-drążek (10 kg)
nachwytem wąsko MAX
podchwytem MAX
-unoszenie tułowia 3x20
-pompki (20 kg)
płasko 2x12
uniesione nogi 2x12
-unoszenie ugiętych kolan na drążku 1x20 1x15
-unoszenie prostych nóg w leżeniu 1x20
(nie mam pomysłu na inne ćwiczenia bez sprzętu...)
Zmieniony przez - Farafafamf w dniu 2011-11-06 21:43:16
Zmieniony przez - Farafafamf w dniu 2011-11-06 21:46:57