Sorry za koljnego posta, nie widze opcji "edytuj"
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zza głowy
klatka
wyciskanie sztangi pod skosem i na prostej, rozpiętki
biceps/triceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
plecy
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:
Wszystko po 4 serie 12/10/8/6
Czyli totalna amatorszczyzna, wychodzi na to moim zdaniem, że powinienem ćwiczyć tylko i wyłącznie hantlami. Uzupełniam swój profil
znalazłem edytuj :\
Do dyspozycji mam ławeczke, gryfiki z 40kg obciążenia moge dokupic gryf prosty i 50k obciążenia.
Moim celem jest przywrocenie proporcji moim mięsniom, w szczególności przedramion. Proszę o wskazówki.
Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2011-11-08 16:33:17