A
podrzut jednoracz 5x5
martwy ciag 5x5
wyc lezac 5x5
przysiady przednie 5x5
B
rwanie 5x5 - tylko w tygodniach
wioslowanie jednoracz 5x5
wyc skos hantle jednoracz 5x5
wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt
Takze zastanawiam sie czy mozna dodac po jednym cwiczeniu na barki bica i trica ?