Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
505
Jeżeli dołoże beta alaninę także w dnt to jedna puszka 128 kapsów starczy na 4 tygodnie, myślę że tak zrobię i najwyzej po miesiącu zobaczę czy odłożyć czy trzymać tak jak jest. Omege zwiększyłem o kolejne 2 kaps tak ja radzisz. BCaa będę brał przed treningiem a beta alanine tak jak jest ;)
Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 00:59:47
Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 01:00:13
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
Omegi trochę za mało, żeby w ogóle odczuć w jakimś stopniu jej działanie. Magnezu dawał bym 2-3 tabletki przed snem. Beta-alanina jw. Bcaa zarzuć co najmniej 1g/kg masy ciała, ja bym dał te 10g minimum. W dnt też możesz łykać witaminę C.
Z omegami już ok, ja bym i tak dołożył jeszcze 2 tabletki. Ale to trzeba znać swój organizm.
Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-11 11:28:59
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Generalnie tak się zaleca. Gdzieś w jakimś badaniu czytałem, że podobnież po 12 tyg. zmniejsza poziom tauryny w organizmie. Jeden miech przerwy wiosny nie czyni
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
505
Dzięki wielkie za wszystkie rady. Dołożyłem beta alanine w dzień nietreningowy a dawkę omegi zwiększyłem do 4 kapsułek dziennie. Jeżeli ktoś chce także ocenic dietę którą przygotowałem to tutaj znajdzie : https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._Masa_-t816519.html#post1